Thực đơn 7 ngày giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày luôn là từ khóa được tìm kiếm rất phổ biến trên các trang thông tin tìm kiếm. Tuy nhiên, để có được sự hiệu quả trong quá trình giảm cân luôn là những nỗi lo rất lớn đối với từng đối tượng.

Nhìn chung, phần lớn nhu cầu cuộc sống là yếu tố quyết định đến cách tư duy và phát triển của con người, chính vì thế việc chú trọng xây dựng vóc dáng săn chắc sẽ phục vụ ít nhiều đến giá trị cuộc sống chất lượng hơn.

Những thực phẩm giảm cân trong 7 ngày

Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem, việc xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày có thực sự hiệu quả như cách mọi người thường đề cập đến.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày đa dạng

Thực đơn giảm cân ngày thứ 1 với trái cây

Theo như một số nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay, phương ăn kiêng phổ biến nhất mà đa số mọi người thường áp dụng có tên là General Motor Diet, đây là một trong hai phương pháp ăn kiêng cực hiệu quả và được đánh giá là rất tốt.

Với phương pháp này, ngày đầu tiên mọi người nên chú trọng đến việc ăn trái cây là nguồn dinh dưỡng bổ sung thiết yếu, giúp cơ thể thải ra những độc tố và mang lại sự hiệu quả trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây

Trong trái cây chứa một lượng calo ổn định giúp cân bằng dinh dưỡng đối với cơ thể của mỗi người, ngoài ra việc cung cấp chất xơ góp phần làm cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể.

 Nên nhớ thường xuyên uống đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái nhất.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 là rau củ

Hiển nhiên, việc xây dựng thực đơn giảm cân luôn đi kèm với các món ăn chủ yếu là trái cây và rau củ. Đối với ngày thứ 2, việc lấy rau củ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể giảm đi một lượng calo rất lớn.

Nên ưu tiên cho những loại rau củ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân như: bông cải xanh, dưa leo, cà rốt…

Rau củ vừa giúp giảm cân lại còn đẹp da

Để tránh bị ngán ăn trong quá trình giảm cân hiệu quả, mọi người có thể nghiên cứu một số phương pháp chế biến các loại rau củ đi kèm để chúng trở nên hấp dẫn và đem lại hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3 là rau củ và trái cây

Đến với ngày thứ 4, xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày giờ đây trở nên rất dễ dàng và nhanh chóng làm quen khi cơ thể của bạn đã thực sự bắt đầu thay đổi một cách đáng kể.

Trong ngày thứ 4 này, bạn có thể kết hợp rau củ và trái cây là hai món ăn chính giúp các bạn đa dạng hơn trong vấn đề cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Kết hợp giữa rau củ và trái cây

Nên nhờ, bạn đừng nản chí khi việc giảm cân đã đi được một nửa, luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống theo phương pháp đã được đề cập đến ở phái trên một cách khoa học.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4 là chuối và sữa

Đến ngày thứ 4, các bạn nên áp dụng bữa ăn của mình một cách hiệu quả với việc sử dụng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường để giảm chất béo, chia thành các bữa ăn hợp lý để phục cho nhu cầu giảm cân của bạn.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chuối và sữa

Trong chuối và sữa theo các bác sĩ có chứa rất nhiều kali và natri, hỗ trợ tốt trong việc điều tiết sức khỏe và đem lại tinh thần ổn định.

Đây là cách tốt nhất cho việc bù lại những dưỡng chất thiết yếu còn thiếu trong những ngày vừa qua.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5 là cơm gạo lứt

Ngày thứ 5 này, bạn có thể dùng cơm và một số loại món ăn đi kèm chứa nhiều protein như ức gà, cá và một ít thịt bò.

Gạo lứt chứa rất ít calo nhưng giữ cho cơ thể no lâu, hiệu quả trong quá trình giảm cân thần tốc, được rất nhiều người tin dùng trong việc để giảm cân, không chỉ vậy, luyện tập bằng máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao cũng là một trong những phương pháp giảm cân.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Trong ngày này, bạn cũng có thể bổ sung một số loại vitamin thiết yếu đến từ trái cây và rau củ, hạn chế sử dụng nguồn thức ăn chứa quá nhiều calo làm giảm hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn.

Ngày thứ 6 là tổng hợp các loại dinh dưỡng

Ở ngày thứ 6, đây là ngày kế cuối trong quá trình xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày, lúc này bạn sẽ cảm thấy cân nặng giảm đi rõ rệt. Đây là dấu hiệu cho thấy, bạn đã thực sự thành công trong việc áp dụng đúng phương pháp một cách hiệu quả.

Vẫn duy trì lượng chất nạp vào cơ chứa càng ít calo càng tốt, chú trọng vào việc ăn thật nhiều rau củ vả trái cây.

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 thành công toàn diện

Ngày cuối cùng của việc giảm cân thần tốc, bạn sẽ hài lòng với kết quả mang lại rõ rệt, cân nặng sẽ được giảm từ 6kg – 7kg tùy vào cơ địa của mỗi người.

Vào ngày này, nên ăn thêm gạo lứt để duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể, bổ sung thêm một ít loại nước ép để cung cấp đường cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.