Hướng Dẫn Cách Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Hiệu Quả Bạn Nên Biết

Bệnh tim mạch bao gồm: bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim… là căn bệnh nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh và dẫn đến tử vong. Số người mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng và tỷ lệ tử vong ngày càng tăng. Vì vậy, chúng ta phải có cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh.

Nguyên nhân gây bệnh tim mạch

Có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

• Huyết áp cao: Huyết áp cao có thể làm tổn thương và làm cứng động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ và suy tim.
• Thừa cân, béo phì: Có thể là gánh nặng cho tim, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và dẫn đến phì đại thất trái. Điều này có thể làm giảm khả năng bơm máu của tim và gây ra các vấn đề về tim mạch khác.
• Mỡ máu cao : Mỡ máu cao dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa động mạch trên thành mạch máu, khiến mạch máu bị thu hẹp và làm giảm lưu lượng máu về tim.
• Bệnh tiểu đường : Bệnh tiểu đường được kiểm soát kém có thể làm hỏng mạch máu và dẫn đến bệnh tim.
• Di truyền: Hầu hết các bệnh tim mạch đều không di truyền, tuy nhiên một số bệnh như bệnh cơ tim giãn nở, bệnh cơ tim phì đại , hội chứng Brugada… đều có tính chất gia đình.
• Tuổi tác: Rối loạn chức năng tim mạch có xu hướng tăng theo tuổi tác, do quá trình lão hóa và tổn thương theo thời gian.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể gây cao huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Chế độ ăn uống không cân bằng: Chế độ ăn ít chất xơ và nhiều chất béo, cholesterol, đường và muối cũng có thể gây ra bệnh tim mạch.
• Lối sống không lành mạnh: Thiếu vận động, lười vận động, thói quen uống rượu, sử dụng chất kích thích, hút thuốc, ngủ không đủ giấc… cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Ăn nhiều rau, trái cây và cá

Các chất dinh dưỡng có trong rau xanh vô cùng phong phú. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ đặc tính chống viêm trong mạch máu, giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch.

Các loại rau, trái cây như cam, chuối, nấm… có nhiều kali giúp điều hòa huyết áp. Bạn nên bổ sung hải sản vào thực đơn của mình, đặc biệt là một số loại cá như cá hồi, cá mòi… 2 lần/tuần trong chế độ ăn uống để giúp cơ thể bổ sung axit béo omega-3. Chất này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì nó làm giảm huyết áp và chất béo trung tính trong máu.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch

Để cải thiện và phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ngoài can thiệp y tế, người bệnh còn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ tim mạch. Những sản phẩm này không chỉ giúp tăng cường và hỗ trợ hoạt động tim mạch mà còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và chống lại những tác động tiêu cực đến tim. Thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch thường chứa: Omega 3, Sterol và stanol thực vật, Chất xơ, Canxi. Bạn có thể tham khảo sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tim mạch được nhiều người tin tưởng và sử dụng hiện nay như: Marine omega.

Giảm chất béo có hại và thực phẩm ngọt

Chất béo có hại là chất béo bão hòa. Cố gắng giảm lượng chất béo có trong bơ, sữa, các sản phẩm từ thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là nguyên nhân gây ra mức cholesterol xấu (Chất làm tăng mảng bám trên thành mạch máu) và làm giảm cholesterol tốt (Chất có thể làm giảm mảng bám trên thành mạch máu).

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bữa ăn hàng ngày chỉ nên chứa khoảng 1% thực phẩm chứa chất béo bão hòa. Ngoài ra, những thực phẩm như bơ thực vật, dầu ăn, đồ chiên, bánh ngọt cũng không tốt cho người mắc bệnh tim mạch, vì vậy hãy hạn chế những thực phẩm này.

Biết tình trạng sức khỏe của bạn

Biết được tình trạng sức khỏe của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra cholesterol, lượng đường trong máu và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, tăng huyết áp để chắc chắn về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình.

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập luyện… sao cho phù hợp nhất với bạn.

Các bệnh về tim mạch thường liên quan đến yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình có người mắc bệnh thì bạn nên chú ý hơn và đi khám sức khỏe sớm.

Chú ý luyện tập

Tập thể dục có thể làm tăng cholesterol “tốt” và giảm cholesterol “xấu”.

Bạn không nhất thiết phải tập luyện ở cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng nhịp tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không hút thuốc lá hoặc thuốc tẩu

Hút thuốc dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp, dễ hình thành cục máu đông cũng là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim.

Đặc biệt nếu bạn hút thuốc thì những người xung quanh cũng sẽ tiếp xúc với “khói thụ động”. Nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của những người xung quanh. Những người không hút thuốc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nu88 – Cung cấp sản phẩm phòng ngừa tim mạch chính hãng, đáng tin cậy

Bạn đang tìm địa chỉ cung cấp sản phẩm ngăn ngừa và hỗ trợ bệnh tim mạch. Nu88 là nhà cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tim mạch chính hãng và chất lượng nhất hiện nay.

Nu88 là một trong những địa chỉ tin cậy hàng đầu mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, chăm sóc da chính hãng như Marine omega, Ageloc R2,… tại Việt Nam. Nu88 có đầy đủ các tiêu chí đảm bảo chất lượng sản phẩm cho khách hàng, bao gồm:

• Là nhà phân phối chính thức của Nu Skin Việt Nam.
• Hơn 9 năm kinh nghiệm trong ngành thực phẩm bổ sung.
• Tất cả các sản phẩm đều có đầy đủ nhãn mác, hóa đơn, chứng từ.
• Có chính sách bảo hành và đổi trả rõ ràng.
• Có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp sẵn sàng giải đáp thắc mắc của khách hàng 24/7.

Thông tin liên hệ:

Qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn biết được cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả, an toàn nhất. Thực hiện những thay đổi nhỏ này có thể có tác động lớn đến sức khỏe tim mạch và giúp giữ mức huyết áp của chúng ta ở mức an toàn.